一、行前准备与交通方案
出发地：沈阳沈河区（建议从沈阳桃仙机场出发）
最佳季节：5-10月（雨季为7-8月，需备雨具）
交通方式：
1. 飞机：沈阳→昆明（约4小时），昆明→迪庆香格里拉机场（约1.5小时）
2. 火车+汽车：沈阳→昆明（高铁需中转），昆明客运站乘大巴至香格里拉（约8小时）
高原适应：建议在昆明停留1天适应海拔，备好红景天、氧气瓶、防晒霜及保暖衣物
二、七日深度游行程规划
Day1：沈阳→昆明
- 上午：沈河区出发至沈阳桃仙机场，飞往昆明
- 下午：入住翠湖附近酒店，游览滇池或南屏街夜市
- 贴士：保证充足睡眠，为高原行程储备体力
Day2：昆明→香格里拉
- 上午：飞往香格里拉，入住独克宗古城周边民宿
- 下午：漫步古城，参观龟山公园转经筒，体验藏族唐卡绘画
- 晚上：品尝牦牛火锅、酥油茶，避免剧烈运动以防高反
Day3：松赞林寺+纳帕海
- 上午：前往“小布达拉宫”松赞林寺，跟随讲解了解藏传佛教文化
- 下午：环游纳帕海依拉草原，可选骑马或徒步（雨季为湖，旱季为草原）
- 晚上：参加藏族家访，欣赏歌舞表演
Day4：普达措国家公园
- 全天：游览属都湖、碧塔海栈道，观察高山植被与野生动物
- 贴士：公园内餐饮较少，建议自带干粮；徒步需穿防滑鞋
Day5：巴拉格宗大峡谷
- 上午：乘车至峡谷，参观千年菩提树、巴拉村
- 下午：体验峡谷漂流或玻璃栈道，感受雪山峡谷壮景
- 晚上：返回古城，体验藏药浴缓解疲劳
Day6：石卡雪山或白水台
- 方案A（秋冬季）：乘石卡雪山缆车，俯瞰横断山脉全景
- 方案B（春夏季）：前往白水台参观钙化池梯田，拍摄“仙人遗田”奇观
Day7：香格里拉→返程
- 上午：购买松茸、牦牛肉干等特产，前往机场
- 下午：飞返沈阳（通常需经昆明中转）
三、实用贴士
- 高原安全：抵达首日勿洗澡，行动放缓，随身携带巧克力补充能量
- 文化尊重：寺庙内不戴帽、不踩门槛，转经筒需顺时针转动
- 住宿推荐：独克宗古城周边民宿便于游览，星级酒店多位于新城
- 预算参考：人均约5000-7000元（含机票，旺季价格上浮）
香格里拉之旅不仅是风景探索，更是心灵洗礼。保持开放心态，沉浸于这片雪域净土的宁静与神圣，你将收获远超预期的感动。